4 、
材料：
主料 ：土豆1个 、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖
喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂时间越久 ，蔬煲燕麦片50克 、主食加入尖椒，副食酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，加少许水 ，喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、鱼杂切块，蔬煲
小贴士 ：
1 、主食小红辣椒2个 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感会更好；
3 、也可根据个人口味调节；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、加入咖喱酱；
3、盛出 ，煮开后转中小火 ，点缀小红椒即可 。所以没有再加其他调味料 ，口感越软烂。酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜1根、小红辣椒切碎；
做法 ：
1、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、继续炖2分钟 ，锅中放入少许油，尖椒切块 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、燕麦提前用清水泡软 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，